posiłki do pracy

[...] wypiskę z dziś już teraz, bo wiem że nic się nie będzie działo i na trening też nie pójdę mimo że miałem iść. Takżę 17sta a ja od 8 w pracy i jeszcze 3h przed nami dobre. 3 posiłki zjedzone także dieta zawalona . Ogólnie ten tydzien w plecy całkiem, jutro też nie pójdę na siłownie.. Za to tyle pracy że zgubie z 5kg 8-) .. Dobrze że teraz tylko [...]

29.07.2013r. Dieta : http://s10.postimg.org/we835phc9/dieta_2013_07_29.jpg Trening : klatka + triceps Posiłki : http://s18.postimg.org/zcmqpeqmx/20130729_220756.jpg http://s16.postimg.org/s7nvw551x/20130729_183915.jpg 30.07.2013r. Dieta : http://s11.postimg.org/7cuwpaavn/dieta_2013_07_30.jpg Trening : Nogi Posiłki : [...]

[...] nie mogę doczekać się redukcji a na redukcji masy :) co racja to racja wsuniesz posilek raz dwa i po sprawie a tak czasem meczysz i meczysz :D dokładnie :D przed zawodami to posiłki mieściły mi się w pojemnikach wielkości dłoni mojej narzeczonej :D a teraz jedzenie do wiader musze pakować:P Jechałeś może autobusem linii 820 ostatnio? Niestety to [...]

DIETA PRZEMYSLENIA Temat dla mnie troche trudny dlatego ze lubie jesc bardzo roznorodnie i przyzwyczajony jestem tez do troche wyzszych tluszczy ( bekon , sporo oliwy , tluste szynki , orzechy , , gulasze , itd itp ) . Problem jest w tym ze takie posilki bardziej "apetyczne" wymagaja wiecej czasu w przygotowaniu , i tez trudniej jest zrobic je [...]

[...] Zbyt mało białka 3. Ok 4. Zbyt mało białka 5. Ok 6. Dodaj jeszcze kilka jajek Białko bym delikatnie zwiększył, tak minimum 150g. 2 zmiana 14:00-22:00 (nie wiem jak rozłożyć posiłki) - Śpię od razu po pracy i wstaję około 7:00/8:00. Mogę lekko później iść spać jeśli mam zrobić jakiś posiłek lub wcześniej wstać. Nie ma problemu. 3 zmiana [...]

[...] - BCAA – w trakcie treningu 20g, DIETA:- kaloryczność oraz makro dobrane przez faftaq’a z potreningu.pl Po konsultacji z dietetykiem sytuacja wygląda następująco: IF 8/16, 3 posiłki: DT – 3300 kcal b: 246 g (29%) ww: 352 g (42%) tł: 108 g (29%) Posiłek nr 1 – 13,30: B/WW/T: 89/28/57 – 982 KCAL Trening 16:30 Posiłek nr 2 – 18:30: B/WW/T: [...]

Trochę się pogubiłem z dietą i w sumie szamie 3000kcal 220/65/380. Jakoś tak wychodzi i myśle jak dobrze podzielić posiłki. I mam parę opcji: 1) 5 zbilansowanych posiłków w każdym 10-15g tłuszczu, przed treningiem więcej węgli 2) Przed treningiem ok.40 g tłuszczu, reszta posiłków węglowodanowych 3) Śniadanie z dużą ilosćią tłuszczu, reszta [...]

[...] 50g owsianych + 30g WPC 6 Posiłek: 220g Udko z kurczaka + warzywa --------------------Tu normalnie byłby już koniec dnia, jednak z powodu nocki w pracy dorzucam jeszcze dwa posiłki: 7 Posiłek (godz. 2:00): 150g kury + warzywa 8 Posiłek (godz. 7:00 – posiłek przed snem): 125g twarogu chudego + 2 całe jajka + 10g oliwy Trening: Plecy 1 Podciąganie [...]

[...] Ja tam Ci nie bronię, Twoja sprawa, pewnie też nic złego się nie stanie. Chodzi mi tylko o sposób myślenia. Zwróć też uwagę, że w każdej Twojej misce są min. 2 słodkie posiłki dziennie. To też nie ułatwia sprawy :-) zwłaszcza że dla mnie kalorii i węgli masz nadal za mało. No ale poczekajmy jeszcze 2 tygodnie. Jeśli miska będzie utrzymana [...]

[...] ma jednego właściwego, bo każdy musi dobrać system treningowy pod swoje możliwości. Z jednej strony regularne treningi mniej więcej o tych samych porach, do tego regularne posiłki i regularnie przespane noce zaowocowały lepszymi rezultatami w zmaganiach redukcyjnych niż kiedykolwiek wcześniej, z drugiej możliwość wykonania treningu o [...]

[...] postanowiłam poprawić formę :) Martwi mnie totalny brak efektów treningu i KOMPLETNY brak siły! Dlategoteż postanowiłam znów napisać u Was licząc na pomoc. Jem dalej 3 posiłki dziennie. Trzymam się 1800kcal. Co prawda, był okres intensywniejszej pracy na 3 zmiany, kiedy to nie buyło czasu ani ćwiczyć, ani jeść. Ale teraz już o siebie dbam. [...]

[...] Dziś wypiłem 3 razy IsoLate, 2 x Mass XXL (czekolada PYCHA !!!) jadłem świństwa jak czekoladowy Mikołaj - bo ruszył mi się apetyt. Od jutra praca, a w pracy zaplanowane posiłki bez większych poślizgów czasowych i ta monotonia Mój docelowy trening wyglądał tak : NOGI : P4 x 12/12/10/10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE (pojedyńczą każdą nogą) P4 x [...]

[...] na tyle mała ilość że szkody nie narobi. Nie będzie jakiś skoków insuliny, więc trzymałbym stałe ilości. Jesteś aktywny więc ok. Czyli Posiłki BTW i 35g ww - w sumie na 4posiłki masz 140g ww. potem po treningu 5 B+W -> w tym 150g ww 6. BTW i tutaj 60g ww Spróbuj przez tydzien, jesli kcal nie pójdą w góre to powinno iść jak szło albo i lepiej. [...]

Siema, jutro szef w końcu rozda te karty Benefitowe ! 8-) Wziąłem się też porządnie za wyliczenia i michę. Proszę o sprawdzenie i pomoc. Michę zaczynam najprawdopodobniej od wtorku/środy. Więc jedziemy: Przyjąłem dla siebie budowę ektomorficzną, trening 3 x 90 min i spalanie 7 kcal na minutę (najmniej). Wyszło: 1. Podstawową przemianę [...]

witam ponownie, W ostatnim tygodniu bawiłam się dietą (układana z dnia na dzień, nie zawsze z powodzeniem bilansowana: 1400-1700 kcal, białka 95-130 g, tłuszcze 56-65 g) i sporo się edukowałam (co nie znaczy, że cała przeczytana wiedza siedzi już w głowie). Jednak dzięki dziennikom uwierzyłam, że to, co chcę osiągnąć, jest możliwe, ale wymaga [...]

[...] 4. Po treningu: WPC+Płatki kukurydziane, Wafle ryżowe+ Kurczak , Mrożone truskawki 5. Omlet owsiany Trzeba juz powoli kombinować,posiłki jak najbardziej objętościowe :-P Trening KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. WL 10/8/6/6/6 + drop 80/87/92/100/100+drop 2a. Hantle młotkowo skos 12/10/8/8/8 2b. Podciąganie [...]

[...] więcej ważą z zakupami. Aktywuj te miesnie 2. Jak chcesz spróbować śniadań BT ok ale to wcale nie oznacza ze musisz ograniczać wegle. Po prostu je przesuwasz na kolejne posiłki. Przy niedoczynności niepolecane sa niskie wegle. Po za tym nie kombinuj tak 3. Ilość posiłków dostosuj do siebie. weź tylko pod uwagę ze mniej posiłków = [...]

[...] i starałem się mięsa nie jeść. Dziś korzystam z tego że pracuję w kuchni i jestem jej szefem. Jem mięcho kiedy chcę i ile chcę bo mam pod dostatkiem. 3 posiłki w sumie wychodzą w pracy więc nie obciążam się wielce finansowo. Co innego w weekendy. Radzę sobie dopóki jestem w domu. Na wyjeździe gorzej. Ale prochu narazie nie [...]

[...] (grillujemy w pracy). Ania, mam nadzieję kiedyś dojść do stanu w którym zapcham się TYLKO JEDNYM kawałkiem sernika. Szanowna publiczności: zawiadamiam że dietka trzymana na 80% - produkty jakie trzeba ale posiłki nieregularne ze względu na nawał pracy (wczoraj łącznie 15h). Z tego samego względu wypiski będą jak znajdę na nie chwilę czasu

[...] siedzę bo wypłaty , nie stresuje się tym że nie będzie się zgadzać bo to wiem, tylko o jaką kwotę się nie będzie zgadzać. :/. No ale nie będę się tu użalał . Pierwsze 2 posiłki , jeden teraz(naleśniki z dżemem Aroniowym), drugi w pracy ( kasza manna 7 łyżek co daje jakieś 140-150g i 1/3 słoika dżemu wiśniowego). [...]